Tipps gegen Flüssigkeitsmangel bei Senioren
Verfasst: 19.08.2011, 10:26
BARMER GEK Pressemitteilung vom 19. August 2011
Tipps gegen Flüssigkeitsmangel bei Senioren
Im Sommer dürfen es ein paar Gläser Wasser mehr sein
Wuppertal - Strahlend blauer Himmel, Temperaturen um die 30 Grad – das klingt für die meisten nach einem perfekten Sommertag. Um die Hitze körperlich gut zu überstehen, ist eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr absolut notwendig. Aber gerade ältere Menschen trinken häufig viel zu wenig – und riskieren damit gesundheitliche Probleme.
Schwindel, Kopfschmerzen, Schwächegefühl, Verwirrtheitszustände oder Bewusstlosigkeit können Ausdruck von Flüssigkeitsmangel sein. „Besonders gefährdet sind Senioren, da das Durstempfinden mit zunehmendem Alter abnimmt“, weiß Marianne Rudischer, Ernährungsmedizinische Beraterin bei der BARMER GEK. Aber auch Angst vor Inkontinenz, Prostataleiden bei Männern oder die Sorge, außer Haus nicht rechtzeitig eine Toilette zu finden, können wichtige Trinkhemmnisse sein.
Wahl der Getränke
Das beste Getränk für ältere Menschen ist Wasser – entweder Leitungswasser oder Mineralwasser, je nach Geschmack oder Verträglichkeit mit oder ohne Kohlensäure. Außerdem setzt Rudischer auf schwach gesüßten Früchte- und Kräutertee. „Wer gerne Säfte trinkt, sollte diese im Verhältnis zwei Teile Wasser, ein Teil Saft verdünnen“, so die Ernährungsexpertin. Limonaden und Colagetränke seien wegen ihres hohen Zuckergehalts ebenso wenig geeignet wie alkoholische Getränke.
Die richtige Menge
Als Richtwert gilt: Gesunde Senioren sollten mindestens 1,3 Liter – besser sogar 1,5 Liter – Getränke am Tag zu sich nehmen. Bei Sommerhitze kann der Bedarf aber deutlich höher ausfallen. Anders sieht es bei älteren Menschen mit bestimmten Krankheiten wie Herz-, Kreislauf- oder Nierenerkrankungen aus. Sie sollten mit ihrem Arzt besprechen, welche Trinkmenge sie genau benötigen.
Tipps, um genügend zu trinken
Kleine Rituale können helfen, ans Trinken zu denken.
• Neben dem Bett eine Flasche Wasser deponieren und direkt nach dem Aufstehen einen großen Schluck trinken
• Schon morgens die Trinkmenge für den ganzen Tag an einer Stelle in der Wohnung zurecht stellen, an der man häufig vorbei kommt
• Zum Frühstückskaffee oder -tee grundsätzlich ein Glas Wasser trinken
• Vor jedem Essen ein Glas Wasser trinken
• Für Abwechslung bei den Getränken sorgen – etwa durch unterschiedliche Geschmacksrichtungen
• Reichlich wasserhaltige Lebensmittel zu sich nehmen wie Melone, Gurke, Tomate etc.
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BARMER GEK Pressestelle
Tel.: 0800 33 20 60 99 1420
presse@barmer-gek.de
Athanasios Drougias (Ltg.), Tel.: 0800 33 20 60 99 1421
Dr. Kai Behrens, Tel.: 0800 33 20 60 44 3020
Tipps gegen Flüssigkeitsmangel bei Senioren
Im Sommer dürfen es ein paar Gläser Wasser mehr sein
Wuppertal - Strahlend blauer Himmel, Temperaturen um die 30 Grad – das klingt für die meisten nach einem perfekten Sommertag. Um die Hitze körperlich gut zu überstehen, ist eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr absolut notwendig. Aber gerade ältere Menschen trinken häufig viel zu wenig – und riskieren damit gesundheitliche Probleme.
Schwindel, Kopfschmerzen, Schwächegefühl, Verwirrtheitszustände oder Bewusstlosigkeit können Ausdruck von Flüssigkeitsmangel sein. „Besonders gefährdet sind Senioren, da das Durstempfinden mit zunehmendem Alter abnimmt“, weiß Marianne Rudischer, Ernährungsmedizinische Beraterin bei der BARMER GEK. Aber auch Angst vor Inkontinenz, Prostataleiden bei Männern oder die Sorge, außer Haus nicht rechtzeitig eine Toilette zu finden, können wichtige Trinkhemmnisse sein.
Wahl der Getränke
Das beste Getränk für ältere Menschen ist Wasser – entweder Leitungswasser oder Mineralwasser, je nach Geschmack oder Verträglichkeit mit oder ohne Kohlensäure. Außerdem setzt Rudischer auf schwach gesüßten Früchte- und Kräutertee. „Wer gerne Säfte trinkt, sollte diese im Verhältnis zwei Teile Wasser, ein Teil Saft verdünnen“, so die Ernährungsexpertin. Limonaden und Colagetränke seien wegen ihres hohen Zuckergehalts ebenso wenig geeignet wie alkoholische Getränke.
Die richtige Menge
Als Richtwert gilt: Gesunde Senioren sollten mindestens 1,3 Liter – besser sogar 1,5 Liter – Getränke am Tag zu sich nehmen. Bei Sommerhitze kann der Bedarf aber deutlich höher ausfallen. Anders sieht es bei älteren Menschen mit bestimmten Krankheiten wie Herz-, Kreislauf- oder Nierenerkrankungen aus. Sie sollten mit ihrem Arzt besprechen, welche Trinkmenge sie genau benötigen.
Tipps, um genügend zu trinken
Kleine Rituale können helfen, ans Trinken zu denken.
• Neben dem Bett eine Flasche Wasser deponieren und direkt nach dem Aufstehen einen großen Schluck trinken
• Schon morgens die Trinkmenge für den ganzen Tag an einer Stelle in der Wohnung zurecht stellen, an der man häufig vorbei kommt
• Zum Frühstückskaffee oder -tee grundsätzlich ein Glas Wasser trinken
• Vor jedem Essen ein Glas Wasser trinken
• Für Abwechslung bei den Getränken sorgen – etwa durch unterschiedliche Geschmacksrichtungen
• Reichlich wasserhaltige Lebensmittel zu sich nehmen wie Melone, Gurke, Tomate etc.
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